guardian angel. Маленький шаг. Новое начало.
Ежедневная запись. Момент для размышлений. Более ясный взгляд на пройденный путь. Ваш спутник в изменении привычек.
Начните бесплатно·Ваш путь, ваш темп
Загляните внутрьВаш ежедневный моментПопробуйте День за днём.
День за днём.Короткие записи. Важные шаги.
Посмотрите, как далеко вы продвинулисьВаш прогресс — больше одной серии.
Можно быть собойВ хорошие и трудные дни.
Немного больше ясности
Уделите внимание привычкам, которые хотите изменить, и замечайте прогресс.
Ежедневные размышления
Отметьте, как прошёл день, и добавьте заметку. Создавайте личный дневник, по одному искреннему моменту.
Попробовать запись«Вместо этого — прогулка. Снова немного больше чувствую себя собой».
Маленькие шаги тоже важны.Общая картина
Изучайте календарь, замечайте закономерности и наблюдайте за прогрессом.
Отмечайте серии значками и вспоминайте достигнутые вехи.
Выберите привычку или добавьте свою. Следите за разными сторонами своего пути в одном знакомом месте.
Находите поддержку и короткие тексты в разделе обучения.
Начните там, где вы сейчас
Несколько спокойных минут, чтобы сделать это пространство своим. Затем день за днём.
НачнёмВыберите привычки, при желании укажите имя и задайте дату начала.
Отметьте, как прошёл день. Добавьте заметку о том, что хотите запомнить.
Возвращайтесь к прошлым дням, изучайте статистику и цените каждое достижение.
И это уже хорошее начало.
Небо
Чувствуйте себя как дома
Спокойный голубой, немного солнца или свежий зелёный. Найдите цвет для своего ежедневного момента.
Начните с темы «Небо» или откройте больше тем с Premium.
Попробуйте другой цветЗаметки в пути
Практичные советы без осуждения: как бросить алкоголь, курение, вейп и азартные игры. Тяга, триггеры, срывы и достижения.
Как лучше бросить курить: резко или постепенно? Что говорят исследования, плюсы и минусы каждого способа и как выбрать тот, который подходит именно вам.
Читать статьюПомогает ли отслеживать привычки? Что исследования говорят о самонаблюдении, почему оно работает, когда вредит и как вести трекер привычек с пользой.
Читать статьюЧто на самом деле происходит с дофамином, когда вы бросаете, сколько длится восстановление мозга и почему модный «дофаминовый детокс» искажает науку.
Читать статьюПолезно знать
Начинать должно быть просто.
Алкоголь, курение, азартные игры, видеоигры, соцсети или свою привычку. Можно отслеживать несколько одновременно.
Честно отметьте это и продолжайте. Здесь есть место хорошим и трудным дням. Можно начать новую серию, а прошлые записи останутся частью истории.
Загрузка бесплатна. Необязательные покупки Premium дают больше тем, длинные заметки и другие возможности. Актуальные цены — в приложении.
Guardian Angel доступен для iPhone и iPad в App Store и для Android в Google Play. Актуальные требования указаны в магазинах.
Да. Нажмите на лицо в демонстрации. Данные примерные: ничего не сохраняется и не отправляется. Для своего дневника скачайте приложение.
Ваша следующая глава
Не нужно разбираться со всем сразу. Начните с одной короткой записи.
iPhone, iPad и Android · Premium по желанию