guardian angel. Malý krok. Nový začiatok.
Denný zápis. Chvíľa na zamyslenie. Jasnejší pohľad na prejdenú cestu. Tvoj spoločník pri zmene návykov.
Začni zadarmo·Tvoja cesta, tvoje tempo
Nahliadni dovnútraTvoja denná chvíľaVyskúšaj Deň za dňom.
Deň za dňom.Krátke zápisy. Dôležité kroky.
Pozri, ako ďaleko si sa dostalTvoj pokrok je viac než jedna séria.
Priestor byť človekomNa dobré aj náročné dni.
Trochu viac jasnosti
Vytvor priestor návykom, ktoré chceš zmeniť, a všímaj si pokrok.
Denné zamyslenie
Zaznač, aký bol deň, a pridaj poznámku. Buduj osobný denník, jeden úprimný moment za druhým.
Vyskúšaj zápis„Namiesto toho prechádzka. Cítim sa trochu viac sám sebou.“
Aj malé kroky sa počítajú.Širší pohľad
Prezeraj kalendár, všímaj si vzorce a sleduj pokrok v čase.
Oslavuj série odznakmi a obzri sa za dosiahnutými míľnikmi.
Vyber návyk alebo pridaj vlastný. Sleduj rôzne časti svojej cesty na jednom známom mieste.
Nájdi denné povzbudenie a krátke čítanie v sekcii Učenie.
Začni tam, kde si
Pár pokojných chvíľ, aby bol tento priestor tvoj. Potom deň za dňom.
ZačnimeVyber návyky, prípadne pridaj meno a nastav dátum začiatku.
Zaznač, aký bol deň. Pridaj poznámku, ak si chceš niečo zapamätať.
Vráť sa k svojim dňom, preskúmaj prehľady a oceň každý míľnik.
A to je pekný začiatok.
Obloha
Cíť sa ako doma
Pokojná modrá, trochu slnka či svieža zelená. Vyber farbu pre svoju každodennú chvíľu.
Začni s Oblohou alebo objav ďalšie témy s Premium.
Vyskúšaj inú farbuPoznámky z cesty
Praktické návody bez hanby, ako prestať s alkoholom, fajčením, vejpovaním a hazardom: chute, spúšťače, recidíva a míľniky.
Prestať s nikotínom zo dňa na deň, alebo najprv obmedziť? Čo ukazuje výskum, výhody a nevýhody oboch spôsobov a ako si vybrať ten, ktorý sedí tebe.
Čítať článokPomáha sledovanie návykov naozaj? Čo o sebamonitorovaní hovorí výskum, prečo funguje, kedy sa môže vypomstiť a ako si návyky zapisovať tak, aby to malo zmysel.
Čítať článokČo sa naozaj deje s dopamínom, keď prestaneš, ako dlho trvá zotavenie mozgu a v čom sa trend „dopamínového detoxu“ míňa s vedou.
Čítať článokČo je dobré vedieť
Začiatok má byť jednoduchý.
Alkohol, fajčenie, hazard, hry, sociálne siete alebo vlastný návyk. Môžeš sledovať viacero naraz.
Úprimne ho zaznač a pokračuj. Je tu miesto na dobré aj ťažké dni. Nová séria môže začať a staršie zápisy zostávajú súčasťou príbehu.
Stiahnutie je bezplatné. Voliteľné nákupy Premium pridávajú témy, dlhšie poznámky a ďalšie funkcie. Ceny nájdeš v aplikácii.
Guardian Angel je pre iPhone a iPad v App Store a pre Android v Google Play. Aktuálne požiadavky nájdeš v obchodoch.
Áno. Ťukni na tvár v ukážke. Používa vzorové údaje a nič neukladá ani neposiela. Pre vlastný denník si stiahni aplikáciu.
Tvoja ďalšia kapitola
Nemusíš vyriešiť všetko naraz. Začni jedným krátkym zápisom.
iPhone, iPad a Android · Voliteľné Premium