تأمل يومي
تسجيل قصير. وعي أكبر.
سجّل كيف كان يومك وأضف ملاحظة. ابنِ يومياتك الشخصية، لحظة صادقة تلو الأخرى.
جرّب التسجيل«خرجت للمشي بدلًا من ذلك. أشعر أنني أقرب إلى نفسي قليلًا.»
الخطوات الصغيرة مهمة أيضًا.خطوة صغيرة. بداية جديدة.
تسجيل يومي. لحظة للتأمل. رؤية أوضح للطريق الذي قطعته. رفيقك في تغيير العادات.
ابدأ مجانًا·رحلتك، بإيقاعك
نظرة على التطبيقيومًا بيوم.
يومًا بيوم.تسجيلات قصيرة. خطوات مهمة.
انظر إلى ما حققتهتقدمك أكبر من سلسلة واحدة.
مساحة لتكون على طبيعتكللأيام الجيدة والصعبة.
قليل من الوضوح
امنح العادات التي تريد تغييرها مساحة، ولاحظ تقدمك على الطريق.
تأمل يومي
سجّل كيف كان يومك وأضف ملاحظة. ابنِ يومياتك الشخصية، لحظة صادقة تلو الأخرى.
جرّب التسجيل«خرجت للمشي بدلًا من ذلك. أشعر أنني أقرب إلى نفسي قليلًا.»
الخطوات الصغيرة مهمة أيضًا.الصورة الكاملة
استكشف تقويمك، ولاحظ الأنماط، وشاهد تقدمك مع الوقت.
احتفل بسلاسل أيامك بشارات الإنجاز، وتأمل المحطات التي بلغتها.
اختر عادة أو أضف عادتك الخاصة. تابع جوانب رحلتك في مكان مألوف.
تجد التشجيع اليومي والقراءات القصيرة في قسم التعلم بالتطبيق.
ابدأ من حيث أنت
لحظات هادئة لتجعل هذا المكان خاصًا بك. ثم يومًا بيوم.
لنبدأاختر عاداتك، وأضف اسمك إن رغبت، وحدد تاريخ البداية.
سجّل كيف كان يومك. أضف ملاحظة عندما تريد تذكر شيء.
راجع أيامك، واستكشف إحصاءاتك، وقدّر كل إنجاز.
وهذه بداية جميلة.
السماء
اشعر بأنك في بيتك
زرقة هادئة، أو قليل من الشمس، أو أخضر منعش. اختر لونًا يجعل لحظتك اليومية خاصة بك.
ابدأ بسمة السماء، أو استكشف المزيد مع Premium.
جرّب لونًا آخرملاحظات على الطريق
أدلة عملية بلا لوم للإقلاع عن الكحول والتدخين والفيب والقمار: الرغبة الشديدة والمحفزات والانتكاسة والإنجازات.
هل تترك النيكوتين دفعة واحدة أم تقلّل منه تدريجيًا أولًا؟ ماذا تقول الأبحاث، ومزايا كل طريقة وعيوبها، وكيف تختار الطريقة التي تناسبك للإقلاع عن التدخين.
قراءة المقالهل يساعدك تتبّع العادات حقًا؟ ما تقوله الأبحاث عن المراقبة الذاتية، ولماذا تنجح، ومتى تأتي بنتيجة عكسية، وكيف تتابع عاداتك بالطريقة الصحيحة.
قراءة المقالماذا يحدث فعلًا للدوبامين حين تقلع عن الإدمان، وكم يستغرق تعافي الدماغ، ولماذا يخطئ «ديتوكس الدوبامين» الرائج في فهم العلم.
قراءة المقالأمور مفيدة
ينبغي أن تكون البداية بسيطة.
الكحول والتدخين والقمار والألعاب والتواصل الاجتماعي أو عادة مخصصة. يمكنك متابعة عدة عادات معًا.
سجّله بصدق وواصل. هناك مساحة للأيام الجيدة والصعبة. يمكنك بدء سلسلة جديدة، وتبقى التسجيلات السابقة جزءًا من قصتك.
التنزيل مجاني، مع مشتريات Premium اختيارية لمزيد من السمات والملاحظات الأطول وميزات أخرى. الأسعار الحالية داخل التطبيق.
يتوفر Guardian Angel لأجهزة iPhone وiPad في App Store، ولأجهزة Android في Google Play. راجع المتجر لمعرفة المتطلبات الحالية.
نعم. اضغط على وجه في المعاينة. تستخدم بيانات توضيحية ولا تحفظ أو ترسل شيئًا. نزّل التطبيق لبدء يومياتك.
فصلك القادم
ليس عليك معرفة كل شيء دفعة واحدة. ابدأ بتسجيل صغير.
iPhone وiPad وAndroid · Premium اختياري