התבוננות יומית
רישום קטן. קצת יותר מודעות.
סמנו איך עבר היום והוסיפו הערה. בנו יומן אישי, רגע כן אחד בכל פעם.
נסו רישום״יצאתי להליכה במקום. מרגיש קצת יותר כמו עצמי.״
גם צעדים קטנים נחשבים.צעד קטן. התחלה חדשה.
רישום יומי. רגע למחשבה. מבט ברור יותר על הדרך שעברתם. השותף שלכם לשינוי הרגלים.
מתחילים בחינם·הדרך שלכם, בקצב שלכם
הצצה פנימהיום אחד בכל פעם.
יום אחד בכל פעם.רישומים קצרים. צעדים משמעותיים.
ראו כמה רחוק הגעתםההתקדמות שלכם היא יותר מרצף אחד.
מקום להיות אנושייםלימים הטובים וגם לקשים.
קצת יותר בהירות
פנו מקום להרגלים שתרצו לשנות, ושימו לב להתקדמות בדרך.
התבוננות יומית
סמנו איך עבר היום והוסיפו הערה. בנו יומן אישי, רגע כן אחד בכל פעם.
נסו רישום״יצאתי להליכה במקום. מרגיש קצת יותר כמו עצמי.״
גם צעדים קטנים נחשבים.התמונה הרחבה
עיינו בלוח השנה, זהו דפוסים וראו את ההתקדמות לאורך זמן.
חגגו רצפים עם תגים והביטו לאחור על אבני הדרך שהשגתם.
בחרו הרגל או הוסיפו משלכם. עקבו אחר חלקים שונים בדרך במקום מוכר אחד.
מצאו עידוד יומי וקטעי קריאה קצרים בלשונית הלמידה.
מתחילים מהמקום שבו אתם נמצאים
כמה רגעים שקטים כדי להפוך את המקום הזה לשלכם. ואז יום אחד בכל פעם.
בואו נתחילבחרו הרגלים, הוסיפו שם אם תרצו וקבעו תאריך התחלה.
רשמו איך עבר היום. השאירו הערה כשיש משהו שתרצו לזכור.
חזרו אל הימים שלכם, עיינו בתובנות והעריכו כל הישג.
וזו התחלה יפה.
שמיים
תרגישו בבית
כחול רגוע, קצת שמש או ירוק רענן. מצאו צבע שיהפוך את הרגע היומי לשלכם.
התחילו עם שמיים או גלו ערכות נוספות עם Premium.
נסו צבע אחררשימות מהדרך
מדריכים מעשיים וללא בושה להפסקת שתייה, עישון, וייפ והימורים: חשקים, טריגרים, מעידות ואבני דרך.
להפסיק לעשן בבת אחת או להפחית קודם? מה אומר המחקר, מה היתרונות והחסרונות של כל שיטה, ואיך לבחור את הדרך שמתאימה לכם להיגמל מניקוטין.
קריאת המאמרהאם מעקב אחרי הרגלים באמת עוזר? מה המחקר אומר על ניטור עצמי, למה הוא עובד, מתי הוא פועל נגדכם ואיך לעקוב נכון.
קריאת המאמרמה באמת קורה לדופמין כשמפסיקים הרגל ממכר, כמה זמן לוקח איפוס דופמין, ולמה טרנד ה״דיטוקס דופמין״ מפספס את המדע.
קריאת המאמרכמה דברים שכדאי לדעת
ההתחלה צריכה להיות פשוטה.
אלכוהול, עישון, הימורים, משחקים, רשתות חברתיות או הרגל אישי. אפשר לעקוב אחר כמה הרגלים יחד.
רשמו בכנות והמשיכו. יש מקום לימים טובים וקשים. אפשר להתחיל רצף חדש, והרישומים הקודמים נשארים חלק מהסיפור.
ההורדה חינמית. רכישות Premium לבחירה מוסיפות ערכות צבעים, הערות ארוכות ועוד. המחירים העדכניים מוצגים באפליקציה.
Guardian Angel זמין ל־iPhone ול־iPad ב־App Store ול־Android ב־Google Play. הדרישות העדכניות מופיעות בחנויות.
כן. לחצו על פנים בתצוגה המקדימה. אלה נתוני דוגמה, ושום דבר לא נשמר או נשלח. הורידו את האפליקציה כדי להתחיל יומן משלכם.
הפרק הבא שלכם
לא צריך להבין הכול בבת אחת. התחילו ברישום קטן אחד.
iPhone, iPad ו־Android · Premium לבחירה