guardian angel. Ένα μικρό βήμα. Μια νέα αρχή.
Μια καθημερινή καταγραφή. Μια στιγμή σκέψης. Μια καθαρότερη εικόνα της διαδρομής σου. Ο σύντροφός σου στην αλλαγή συνηθειών.
Ξεκίνα δωρεάν·Η πορεία σου, ο ρυθμός σου
Μια ματιά στο εσωτερικόΗ καθημερινή σου στιγμήΔοκίμασέ το Μία μέρα τη φορά.
Μία μέρα τη φορά.Μικρές καταγραφές. Σημαντικά βήματα.
Δες πόσο μακριά έφτασεςΗ πρόοδός σου ξεπερνά ένα σερί.
Χώρος για να είσαι άνθρωποςΓια τις καλές και τις δύσκολες μέρες.
Λίγη περισσότερη σαφήνεια
Δώσε χώρο στις συνήθειες που θέλεις να αλλάξεις και παρατήρησε την πρόοδό σου.
Καθημερινός στοχασμός
Σημείωσε πώς πήγε η μέρα και πρόσθεσε μια σκέψη. Φτιάξε το προσωπικό σου ημερολόγιο, μια ειλικρινή στιγμή τη φορά.
Δοκίμασε μια καταγραφή«Πήγα για περπάτημα αντί γι’ αυτό. Νιώθω λίγο περισσότερο ο εαυτός μου.»
Και τα μικρά βήματα μετράνε.Η συνολική εικόνα
Εξερεύνησε το ημερολόγιο, δες μοτίβα και παρακολούθησε την πρόοδό σου στον χρόνο.
Γιόρτασε τα σερί σου με σήματα και θυμήσου τα ορόσημα που πέτυχες.
Διάλεξε μια συνήθεια ή πρόσθεσε δική σου. Παρακολούθησε τη διαδρομή σου σε ένα οικείο μέρος.
Βρες καθημερινή ενθάρρυνση και σύντομα κείμενα στην ενότητα μάθησης.
Ξεκίνα από εκεί που βρίσκεσαι
Λίγες ήσυχες στιγμές για να γίνει αυτός ο χώρος δικός σου. Μετά, μία μέρα τη φορά.
Ας ξεκινήσουμεΔιάλεξε συνήθειες, πρόσθεσε όνομα αν θέλεις και όρισε ημερομηνία έναρξης.
Κατάγραψε πώς πήγε η μέρα. Κράτησε μια σημείωση για όσα θέλεις να θυμάσαι.
Κοίτα τις προηγούμενες μέρες, εξερεύνησε τα στοιχεία σου και εκτίμησε κάθε ορόσημο.
Και αυτή είναι μια όμορφη αρχή.
Ουρανός
Νιώσε σαν στο σπίτι σου
Ήρεμο γαλάζιο, λίγος ήλιος ή φρέσκο πράσινο. Βρες το χρώμα για τη δική σου καθημερινή στιγμή.
Ξεκίνα με τον Ουρανό ή δες περισσότερα θέματα με το Premium.
Δοκίμασε άλλο χρώμαΣημειώσεις στη διαδρομή
Πρακτικοί οδηγοί χωρίς ντροπή για να κόψετε αλκοόλ, κάπνισμα, άτμισμα και τζόγο: λαχτάρα, ερεθίσματα, υποτροπές και ορόσημα.
Να κόψεις τη νικοτίνη μαχαίρι ή να μειώσεις πρώτα σιγά σιγά; Τι δείχνει η έρευνα, τα υπέρ και τα κατά κάθε τρόπου και πώς να διαλέξεις αυτόν που σου ταιριάζει.
Διάβασε το άρθροΒοηθάει στ’ αλήθεια η καταγραφή συνηθειών; Τι λέει η έρευνα για την αυτοπαρακολούθηση, γιατί λειτουργεί, πότε γυρίζει μπούμερανγκ και πώς να την κάνεις σωστά.
Διάβασε το άρθροΤι συμβαίνει πραγματικά στην ντοπαμίνη όταν κόβεις μια εθιστική συνήθεια, σε πόσο καιρό ανακάμπτει ο εγκέφαλος και γιατί το «dopamine detox» παρερμηνεύει την επιστήμη.
Διάβασε το άρθροΧρήσιμες πληροφορίες
Η αρχή πρέπει να είναι απλή.
Αλκοόλ, κάπνισμα, τζόγο, παιχνίδια, κοινωνικά δίκτυα ή δική σου συνήθεια. Μπορείς να παρακολουθείς πολλές ταυτόχρονα.
Κατάγραψέ τη ειλικρινά και συνέχισε. Υπάρχει χώρος για καλές και δύσκολες μέρες. Ένα νέο σερί μπορεί να αρχίσει και οι παλιές καταγραφές παραμένουν στην ιστορία σου.
Η λήψη είναι δωρεάν, με προαιρετικές αγορές Premium για περισσότερα θέματα, μεγαλύτερες σημειώσεις και άλλες λειτουργίες. Δες τις τρέχουσες τιμές στην εφαρμογή.
Το Guardian Angel διατίθεται για iPhone και iPad στο App Store και για Android στο Google Play. Δες τις τρέχουσες απαιτήσεις σε κάθε κατάστημα.
Ναι. Πάτησε ένα πρόσωπο στην προεπισκόπηση. Χρησιμοποιεί ενδεικτικά δεδομένα και τίποτα δεν αποθηκεύεται ή αποστέλλεται. Κατέβασε την εφαρμογή για το δικό σου ημερολόγιο.
Το επόμενο κεφάλαιό σου
Δεν χρειάζεται να τα λύσεις όλα μαζί. Ξεκίνα με μια μικρή καταγραφή.
iPhone, iPad και Android · Προαιρετικό Premium