Зависимость от ставок на спорт: 12 тревожных признаков и что делать дальше

Главные признаки зависимости от ставок на спорт такие: вы ставите больше, чем можете себе позволить, пытаетесь отыграться, вам нужны всё более крупные ставки ради того же азарта, вы скрываете свои ставки и не можете ставить меньше, даже когда пытаетесь. Если что-то из этого вам знакомо, тест из 9 вопросов ниже поможет понять, где вы сейчас. Чтобы что-то изменить, диагноз не нужен. И отказываться от любимого спорта тоже не придётся.

Отчаяние из-за денег или проигрышей? Если вы думаете о самоубийстве или чувствуете, что не справляетесь, прямо сейчас позвоните по местному номеру экстренной помощи или на линию кризисной помощи. Бесплатные линии помощи при игровой зависимости перечислены в конце статьи.

12 признаков зависимости от ставок на спорт

Большинство этих признаков проблемной игры взяты из клинических критериев расстройства, связанного с азартными играми. Признаки 5 и 6 типичны для зависимости от букмекерских приложений.

Вы думаете о ставках почти весь день. Коэффициенты, экспрессы и счёт идущих матчей занимают всё свободное время.
Вам нужны всё более крупные ставки ради того же азарта. Прежние суммы теперь кажутся скучными.
Вы ставите больше, чем можете позволить себе проиграть. Деньги на квартплату или коммунальные счета уходят на игровой счёт.
Вы пытаетесь отыграться. После неудачного дня вы снова ставите, чтобы вернуть проигранное.
Вы не можете смотреть матч без ставки. Без денег на кону игра кажется пресной, и вы импульсивно ставите в лайве.
Акции снова втягивают вас в игру. Одно уведомление о повышенном коэффициенте, и вы уже ставите в вечер, который собирались провести без ставок.
Вы пытались ставить меньше, но не смогли. Вы устанавливали лимиты или удаляли приложение, а потом возвращались.
Вас охватывает беспокойство или раздражение, когда вы пытаетесь ставить меньше или бросить. Даже запланированный вечер без ставок вы проводите как на иголках.
Вы ставите, чтобы уйти от реальности. Ставки стали вашим способом справляться со стрессом, скукой или плохим настроением.
Вы скрываете ставки. Вы преуменьшаете суммы или держите счета, о которых другие не знают.
Вам нужны чужие деньги. Вы берёте в долг, продаёте вещи или рассчитываете, что кто-то покроет ваши долги.
Ставки вредят вашему здоровью, работе или отношениям. Вы чувствуете тревогу или вину из-за ставок, или близкие люди уже заводили с вами об этом разговор.

Подсчёт признаков — это не диагноз. Согласно DSM-5, основному диагностическому руководству в США, расстройство, связанное с азартными играми, диагностируют, если у человека в течение 12 месяцев есть не менее 4 из 9 критериев. Но Всемирная организация здравоохранения подчёркивает, что азартные игры причиняют вред и тогда, когда до клинического порога ещё далеко.

Самопроверка на игровую зависимость: тест PGSI

Индекс тяжести проблемной игры (PGSI) — это опросник из 9 вопросов, который разработали Феррис и Уинн в 2001 году. Британская комиссия по азартным играм использует его в общенациональных опросах, а NHS, служба здравоохранения Великобритании, предлагает те же вопросы для самопроверки.

Вспомните последние 12 месяцев. Оцените каждый ответ: никогда = 0, иногда = 1, в большинстве случаев = 2, почти всегда = 3.

Ставили ли вы больше, чем на самом деле могли позволить себе проиграть?
Приходилось ли вам играть на всё более крупные суммы, чтобы почувствовать тот же азарт?
Возвращались ли вы после проигрыша в другой день, чтобы отыграть проигранные деньги?
Брали ли вы деньги в долг или продавали что-нибудь, чтобы найти деньги на игру?
Возникало ли у вас ощущение, что у вас может быть проблема с азартными играми?
Вызывала ли игра у вас проблемы со здоровьем, в том числе стресс или тревогу?
Критиковали ли люди ваши ставки или говорили, что у вас проблема с азартными играми, независимо от того, считали ли вы это правдой?
Приводила ли ваша игра к денежным проблемам у вас или у вашей семьи?
Чувствовали ли вы вину из-за того, как вы играете, или из-за того, что происходит, когда вы играете?

Баллы	Что это может значить
0	Проблем не отмечено
1–2	Низкий риск
3–7	Умеренный риск: вред, возможно, уже начался, а возможно, и нет
8 и больше	Проблемная игра: вред вероятен, и контроль может ускользать

PGSI не ставит диагноз, но NHS отмечает, что даже при результате от 1 до 7 баллов азартные игры всё же могут вредить вашей жизни.

Почему с букмекерскими приложениями труднее остановиться

Приложение для ставок — это букмекерская контора в кармане, которая открыта днём и ночью. Как показало исследование 2025 года в журнале JAMA Internal Medicine, в США легальные ставки на спорт в 2017 году принимали только в 1 штате, а в 2024-м уже в 38. В 2023 году 94 % всех денег, поставленных там на спорт, пришлось на онлайн-ставки.

Исследование 2026 года показало, что в канадской провинции Онтарио после открытия рынка онлайн-азартных игр и ставок на спорт люди стали чаще обращаться на линии помощи из-за азартных игр. Почти весь рост пришёлся на мальчиков и мужчин в возрасте от 15 до 44 лет.

Особенно выделяются три вещи:

Ставки в лайве. Поставить на следующий эпизод можно прямо по ходу матча. В опросе 920 человек из Онтарио, которые делают ставки на спорт, те, кто ставил в лайве, сообщали о более серьёзных проблемах и большем вреде, чем остальные. Это связь, а не доказательство причины.
Экспрессы. Экспресс (ставка сразу на несколько событий) выигрывает, только если сыграли все события. В обзоре продуктов для ставок на спорт отмечается, что с каждым добавленным событием маржа букмекера обычно растёт. К тому же в экспрессах много «почти выигрышей», а они могут подогревать желание ставить дальше.
Акции и бонусы. Фрибеты и повышенные коэффициенты подталкивают ставить прямо сейчас. В опросе 1813 австралийцев, которые делают ставки на спорт, те, кто чаще пользовался такими предложениями, делали больше импульсивных ставок по ходу матчей.

Что делать в первую неделю

Если результат теста или эти признаки вас тревожат, позаботьтесь о том, чтобы до следующей ставки было не так легко добраться. Подробнее — в нашем руководстве о том, как бросить азартные игры.

Удалите приложения и закройте счета у букмекеров. Удалите и банковские карты, сохранённые в браузере.
Поставьте блокировки и оформите самоисключение. Установите блокировщик азартных сайтов на телефон и ноутбук. Там, где это возможно, оформите самоисключение: оно на определённый срок закрывает вам доступ к лицензированным сайтам ставок.
Включите в банке блокировку платежей на азартные игры. NHS советует попросить банк блокировать платежи на сайты и в приложения азартных игр.
Расскажите одному человеку, которому доверяете. Например: «В последнее время я ставлю больше, чем мне хочется. Можешь в дни матчей спрашивать, как я держусь?»
Обратитесь за поддержкой. Позвоните на бесплатную линию помощи (они перечислены в конце статьи) или обратитесь к врачу либо специалисту по игровой зависимости, особенно если вы набрали 8 баллов и больше, а также если у вас подавленное настроение или тревога. По данным ВОЗ, лучше всего помогают длительная когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и мотивационное интервьюирование. Если долги растут, получите бесплатную консультацию по долгам, а не пытайтесь отыграться.
Подготовьтесь к следующему большому матчу. Воспользуйтесь планом на крупные турниры ниже и добавьте его в свой план профилактики рецидива.
Отмечайте каждый день. Записывайте, был день хорошим или трудным.

Если ваша команда играет в определённые дни, ежедневные отметки покажут, не даются ли вам дни матчей тяжелее всего. В Guardian Angel выберите готовую привычку Азартные игры или добавьте «Ставки» через Добавить другое. Через несколько недель карточка По дням недели в разделе Обзор может показать, какой день недели для вас Труднее всего.

Как бросить ставки на спорт и не потерять удовольствие от матчей

Можно отказаться от ставок и по-прежнему с удовольствием смотреть спорт.

Смотрите матчи с теми, кто не ставит. День игры остаётся поводом собраться, но без разговоров о коэффициентах.
Оставляйте телефон в другой комнате. Тогда ставка в лайве не будет на расстоянии одного касания. Заодно отпишитесь от каперов и каналов с прогнозами.
Играйте сами, а не ставьте. Присоединяйтесь к любительской игре или местной лиге: там есть азарт соревнования, но нет денег на кону.
Сделайте перерыв. Если прямые трансляции вызывают сильную тягу, несколько недель смотрите только обзоры матчей.

План на большие турниры: чемпионат мира, Лига чемпионов, плей-офф КХЛ

Большие турниры — это реклама букмекеров на каждом шагу, общий тотализатор с коллегами и друзья, которые обсуждают коэффициенты. Этот план подойдёт для любого из них. А потом узнайте, как найти свои дни и часы высокого риска.

Когда	Что делать
За неделю до	Проверьте блокировки. Решите, где и с кем будете смотреть. Предупредите человека, который вас поддерживает.
В день игры	Не участвуйте в тотализаторах: «В этом году я без ставок». Если накатит желание, подождите 10 минут и напишите кому-нибудь.
На следующий день	Честно отметьте, как прошёл день, даже если он прошёл плохо. Если вы сделали ставку, остановитесь на этом и не пытайтесь отыграться.

Часто задаваемые вопросы

Как понять, что ставки на спорт стали проблемой?

Тревожные признаки: вы пытаетесь отыграться, ставите больше, чем можете себе позволить, скрываете ставки и не можете ставить меньше. По Индексу тяжести проблемной игры (PGSI), тесту для самопроверки из 9 вопросов, результат 8 баллов и больше указывает на проблемную игру, а от 3 до 7 баллов — на умеренный риск.

Есть ли у меня зависимость от ставок, если я ставлю небольшие суммы?

Даже небольшие ставки могут быть проблемой. Национальный совет по проблемам азартных игр США подчёркивает: стала ли игра проблемой, зависит не от того, сколько вы выиграли или проиграли. Важно, вредит ли она вашим отношениям, работе, здоровью или другим сферам жизни.

Экспрессы рискованнее одиночных ставок?

Экспресс выигрывает, только если сыграли все события, поэтому каждое новое событие снижает шансы на выигрыш. К тому же с каждым событием обычно растёт маржа букмекера. Если вы собираете всё более длинные экспрессы в погоне за крупным выигрышем, считайте это тревожным признаком.

Что делать, если меня беспокоят ставки другого человека?

Ищите те же признаки со стороны: деньги, которые куда-то пропадают, займы, перепады настроения после результатов матчей и телефон, который во время игры всегда в руках. В спокойную минуту начните с того, что вы заметили, а не с ярлыков: «Мне кажется, после матчей у тебя сильный стресс, и я за тебя волнуюсь». Защитите собственные деньги и постарайтесь не гасить долги за близкого человека. Многие линии помощи при игровой зависимости поддерживают и родных, и друзей.

Когда очень хочется поставить в лайве прямо сейчас, в Guardian Angel есть экран SOS при тяге с 10-минутным таймером Переждите, а ежедневные отметки помогут считать дни без ставок. Приложение можно скачать бесплатно, а ваш дневник остаётся на вашем телефоне.

Помощь прямо сейчас

В экстренной ситуации: если вы в опасности или вам физически плохо, звоните 112 или в скорую помощь 103 (Россия и Казахстан).
Если вы думаете о самоубийстве или вам очень тяжело: линия психологической помощи МЧС +7 (495) 989-50-50, круглосуточно и анонимно; линия Российского Красного Креста 8 800 250-18-59, бесплатно, с 7:00 до 22:00 по Москве (Россия). Служба 111, бесплатно и круглосуточно (Казахстан).
Если азартные игры стали проблемой: самозапрет на азартные игры можно оформить на Госуслугах или в любом МФЦ на срок от 12 месяцев, досрочно отменить его нельзя (Россия). В Казахстане бесплатно помогут психологи поликлиник и центров психического здоровья.
В других странах: бесплатные конфиденциальные линии помощи по странам собраны на сайте Find a Helpline.