Εθισμός στο στοίχημα: 12 σημάδια ότι γίνεται πρόβλημα (και τι να κάνεις μετά)

Τα βασικά σημάδια εθισμού στο αθλητικό στοίχημα είναι να παίζεις περισσότερα απ’ όσα αντέχεις οικονομικά, να κυνηγάς τις χασούρες, να χρειάζεσαι όλο και μεγαλύτερα στοιχήματα για την ίδια συγκίνηση, να κρύβεις ότι παίζεις και να μην τα καταφέρνεις όταν προσπαθείς να το περιορίσεις. Αν κάποια από αυτά σού ακούγονται γνώριμα, το τεστ αυτοαξιολόγησης με τις 9 ερωτήσεις παρακάτω μπορεί να σου δείξει πού βρίσκεσαι. Δεν χρειάζεσαι διάγνωση για να αλλάξεις κάτι, και δεν χρειάζεται να αποχωριστείς το άθλημα που αγαπάς.

Νιώθεις απόγνωση για τα χρήματα ή τις χασούρες; Αν σκέφτεσαι την αυτοκτονία ή νιώθεις ότι δεν αντέχεις άλλο, επικοινώνησε τώρα με τον αριθμό έκτακτης ανάγκης της χώρας σου ή με μια γραμμή στήριξης για άτομα σε κρίση. Στο τέλος της σελίδας θα βρεις δωρεάν γραμμές βοήθειας για τον τζόγο.

12 σημάδια εθισμού στο αθλητικό στοίχημα

Τα περισσότερα από αυτά τα σημάδια προβληματικού τζόγου προέρχονται από τα κλινικά κριτήρια για τη διαταραχή τζόγου. Τα σημάδια 5 και 6 είναι χαρακτηριστικά του εθισμού στις εφαρμογές στοιχημάτων.

Σκέφτεσαι το στοίχημα το μεγαλύτερο μέρος της μέρας. Αποδόσεις, παρολί και ζωντανά αποτελέσματα γεμίζουν τον ελεύθερο χρόνο σου.
Χρειάζεσαι μεγαλύτερα στοιχήματα για την ίδια έξαψη. Τα ποσά που έπαιζες παλιά σού φαίνονται πια βαρετά.
Παίζεις περισσότερα απ’ όσα αντέχεις να χάσεις. Τα λεφτά για το νοίκι ή τους λογαριασμούς καταλήγουν στη στοιχηματική.
Κυνηγάς τις χασούρες. Μετά από μια κακή μέρα, ξαναπαίζεις για να τα πάρεις πίσω.
Δεν μπορείς να δεις αγώνα χωρίς να έχεις παίξει λεφτά. Χωρίς στοίχημα το ματς σού φαίνεται άνοστο, και ποντάρεις παρορμητικά την ώρα που παίζεται.
Οι προσφορές σε τραβούν πίσω. Μια ειδοποίηση για ενισχυμένη απόδοση σε κάνει να παίξεις ένα βράδυ που είχες αποφασίσει να μείνεις μακριά.
Προσπάθησες να το περιορίσεις και δεν τα κατάφερες. Έβαλες όρια ή έσβησες την εφαρμογή και μετά γύρισες πάλι.
Νιώθεις ανησυχία ή εκνευρισμό όταν προσπαθείς να το περιορίσεις ή να το σταματήσεις. Ένα βράδυ που είχες κανονίσει να μην παίξεις σε αφήνει με τεντωμένα νεύρα.
Παίζεις για να ξεφύγεις. Το στοίχημα έχει γίνει ο τρόπος σου να διαχειρίζεσαι το άγχος, τη βαρεμάρα ή την πεσμένη διάθεση.
Κρύβεις ότι παίζεις. Λες μικρότερα ποσά απ’ ό,τι ισχύει ή έχεις λογαριασμούς που οι άλλοι δεν ξέρουν.
Χρειάζεσαι λεφτά από άλλους. Δανείζεσαι, πουλάς πράγματα ή βασίζεσαι σε κάποιον για να καλύψει τα χρέη σου.
Βλάπτει την υγεία, τη δουλειά ή τις σχέσεις σου. Νιώθεις άγχος ή ενοχές για το στοίχημα, ή άνθρωποι κοντά σου σού το έχουν αναφέρει.

Το να μετράς σημάδια δεν είναι διάγνωση. Σύμφωνα με το DSM-5, το βασικό διαγνωστικό εγχειρίδιο των ΗΠΑ, η διαταραχή τζόγου διαγιγνώσκεται όταν κάποιος πληροί τουλάχιστον 4 από τα 9 κριτήρια μέσα σε 12 μήνες. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας όμως επισημαίνει ότι η βλάβη από τον τζόγο συμβαίνει και πολύ κάτω από τα κλινικά όρια.

Τεστ αυτοαξιολόγησης για τον τζόγο: το ερωτηματολόγιο PGSI

Ο Δείκτης Σοβαρότητας Προβληματικού Τζόγου (PGSI) είναι ένα σύντομο ερωτηματολόγιο ανίχνευσης με 9 ερωτήσεις, που δημιούργησαν οι Φέρις και Γουάιν το 2001. Η βρετανική Επιτροπή Τυχερών Παιγνίων το χρησιμοποιεί σε εθνικές έρευνες, και το βρετανικό NHS προσφέρει τις ίδιες ερωτήσεις ως τεστ αυτοαξιολόγησης.

Σκέψου τους τελευταίους 12 μήνες. Βαθμολόγησε κάθε απάντηση: ποτέ = 0, μερικές φορές = 1, τις περισσότερες φορές = 2, σχεδόν πάντα = 3.

Έχεις παίξει περισσότερα απ’ όσα πραγματικά άντεχες να χάσεις;
Χρειάστηκε να παίζεις μεγαλύτερα ποσά για να νιώσεις την ίδια έξαψη;
Όταν έπαιζες, ξαναγύριζες άλλη μέρα για να προσπαθήσεις να κερδίσεις πίσω τα χρήματα που είχες χάσει;
Έχεις δανειστεί χρήματα ή πουλήσει κάτι για να βρεις χρήματα για τζόγο;
Έχεις νιώσει ότι μπορεί να έχεις πρόβλημα με τον τζόγο;
Σου έχει προκαλέσει ο τζόγος προβλήματα υγείας, ακόμη και στρες ή άγχος;
Σε έχουν επικρίνει άλλοι για τα στοιχήματά σου ή σου έχουν πει ότι έχεις πρόβλημα με τον τζόγο, είτε πίστευες ότι ισχύει είτε όχι;
Σου έχει προκαλέσει ο τζόγος οικονομικά προβλήματα, σε σένα ή στο νοικοκυριό σου;
Έχεις νιώσει ενοχές για τον τρόπο που παίζεις ή για όσα συμβαίνουν όταν παίζεις;

Βαθμολογία	Τι δείχνει
0	Δεν αναφέρονται προβλήματα
1–2	Χαμηλός κίνδυνος
3–7	Μέτριος κίνδυνος: η βλάβη μπορεί να έχει ξεκινήσει ή και όχι
8 ή περισσότερο	Προβληματικός τζόγος: η βλάβη είναι πιθανή και ο έλεγχος μπορεί να σου ξεφεύγει

Το PGSI δεν μπορεί να σου βάλει διάγνωση, αλλά το NHS σημειώνει ότι ακόμη και μια βαθμολογία από 1 έως 7 σημαίνει ότι ο τζόγος μπορεί παρ’ όλα αυτά να βλάπτει τη ζωή σου.

Γιατί οι εφαρμογές στοιχημάτων κάνουν πιο δύσκολο να σταματήσεις

Οι εφαρμογές στοιχημάτων βάζουν ένα πρακτορείο στην τσέπη σου, ανοιχτό μέρα και νύχτα. Στις ΗΠΑ, το νόμιμο αθλητικό στοίχημα πέρασε από 1 πολιτεία το 2017 σε 38 το 2024, σύμφωνα με μια μελέτη του 2025 στο JAMA Internal Medicine. Το 2023, το 94% των χρημάτων που παίχτηκαν σε αθλητικά στοιχήματα παίχτηκε διαδικτυακά.

Στο Οντάριο του Καναδά, οι επαφές με γραμμές βοήθειας για τον τζόγο αυξήθηκαν αφού άνοιξε η αγορά για τον διαδικτυακό τζόγο και το αθλητικό στοίχημα, σύμφωνα με μια μελέτη του 2026. Σχεδόν όλη η αύξηση αφορούσε αγόρια και άνδρες από 15 έως 44 ετών.

Τρία χαρακτηριστικά ξεχωρίζουν:

Ζωντανό στοίχημα. Μπορείς να ποντάρεις στην επόμενη φάση την ώρα που εξελίσσεται ο αγώνας. Σε μια έρευνα σε 920 ανθρώπους που στοιχηματίζουν σε αθλήματα στο Οντάριο, όσοι έπαιζαν ζωντανό στοίχημα ανέφεραν πιο σοβαρά προβλήματα και περισσότερη βλάβη από τους υπόλοιπους. Πρόκειται για συσχέτιση, όχι για απόδειξη ότι το ένα προκαλεί το άλλο.
Παρολί. Ένα παρολί (πολλαπλό στοίχημα) πληρώνει μόνο αν κερδίσουν όλες οι επιλογές του. Μια ανασκόπηση των προϊόντων αθλητικού στοιχήματος σημειώνει ότι όσο προσθέτεις επιλογές, το πλεονέκτημα της στοιχηματικής εταιρείας τείνει να μεγαλώνει. Τα παρολί δημιουργούν επίσης πολλά «παρ’ ολίγον» (το γνωστό «κόπηκε για ένα»), που μπορεί να σε κάνουν να θέλεις να συνεχίσεις να παίζεις.
Προσφορές. Τα μπόνους στοιχήματα και οι ενισχυμένες αποδόσεις σε σπρώχνουν να παίξεις τώρα. Σε μια έρευνα σε 1.813 Αυστραλούς που στοιχηματίζουν σε αθλήματα, όσοι χρησιμοποιούσαν περισσότερες προσφορές έβαζαν περισσότερα παρορμητικά στοιχήματα την ώρα των αγώνων.

Τι να κάνεις την πρώτη εβδομάδα

Αν σε ανησυχούν η βαθμολογία σου ή αυτά τα σημάδια, κάνε το επόμενο στοίχημα πιο δύσκολο να παιχτεί. Ο οδηγός μας για το πώς να σταματήσεις τον τζόγο μπαίνει σε περισσότερες λεπτομέρειες.

Σβήσε τις εφαρμογές και κλείσε τους λογαριασμούς σου. Αφαίρεσε και τις κάρτες που έχεις αποθηκεύσει στο πρόγραμμα περιήγησης.
Μπλόκαρε την πρόσβαση και κάνε αυτοαποκλεισμό. Εγκατάστησε μια εφαρμογή αποκλεισμού τζόγου στο κινητό και στον υπολογιστή σου. Όπου υπάρχει η δυνατότητα, δήλωσε αυτοαποκλεισμό, που σε κρατά έξω από τους αδειοδοτημένους ιστότοπους στοιχημάτων για ένα ορισμένο διάστημα.
Ενεργοποίησε φραγή τζόγου στην τράπεζά σου. Το NHS προτείνει να ζητήσεις από την τράπεζά σου να μπλοκάρει τις πληρωμές σε ιστότοπους και εφαρμογές τυχερών παιχνιδιών.
Πες το σε έναν άνθρωπο που εμπιστεύεσαι. Δοκίμασε: «Παίζω στοίχημα περισσότερο απ’ όσο θέλω. Μπορείς να με ρωτάς πώς τα πάω τις μέρες που έχει ματς;»
Ζήτα στήριξη. Κάλεσε μια δωρεάν γραμμή βοήθειας (θα τις βρεις στο τέλος) ή απευθύνσου σε γιατρό ή σε σύμβουλο για τον τζόγο, ειδικά αν η βαθμολογία σου ήταν 8 ή περισσότερο ή αν νιώθεις πεσμένη διάθεση ή άγχος. Ο ΠΟΥ αναφέρει ότι η μακροχρόνια γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (ΓΣΘ) και η κινητοποιητική συνέντευξη έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα. Αν τα χρέη μαζεύονται, ζήτα δωρεάν συμβουλευτική για τα χρέη αντί να κυνηγάς τις χασούρες.
Σχεδίασε από τώρα τον επόμενο μεγάλο αγώνα. Χρησιμοποίησε τη λίστα για τα μεγάλα αθλητικά γεγονότα παρακάτω και πρόσθεσέ τη στο σχέδιο πρόληψης υποτροπής για τον τζόγο.
Κάνε καταγραφή κάθε μέρα. Σημείωσε αν ήταν καλή μέρα ή δύσκολη.

Αν η ομάδα σου παίζει συγκεκριμένες μέρες, οι καταγραφές μπορούν να δείξουν αν οι μέρες των αγώνων είναι οι πιο δύσκολες για σένα. Στο Guardian Angel, διάλεξε την προεπιλογή Τυχερά παιχνίδια ή πρόσθεσε «Στοίχημα» με την επιλογή Προσθήκη άλλου. Μετά από μερικές εβδομάδες, η κάρτα Ανά ημέρα εβδομάδας στα Στατιστικά μπορεί να σου δείξει ποια μέρα της εβδομάδας είναι η Πιο δύσκολη.

Πώς να κόψεις το στοίχημα και να συνεχίσεις να χαίρεσαι το ματς

Μπορείς να κόψεις το στοίχημα και να συνεχίσεις να αγαπάς τα σπορ.

Βλέπε τους αγώνες με ανθρώπους που δεν παίζουν στοίχημα. Η μέρα του αγώνα μένει μια ευκαιρία για παρέα, χωρίς κουβέντες για αποδόσεις.
Άφηνε το κινητό σε άλλο δωμάτιο. Έτσι το ζωντανό στοίχημα δεν απέχει μόλις ένα άγγιγμα. Σταμάτα επίσης να ακολουθείς λογαριασμούς με προγνωστικά και αποδόσεις.
Παίξε μπάλα αντί να ποντάρεις. Κλείσε ένα ποδοσφαιράκι με φίλους ή γράψου σε ένα ερασιτεχνικό πρωτάθλημα, για ανταγωνισμό χωρίς λεφτά.
Κάνε ένα διάλειμμα. Αν οι αγώνες σε ζωντανή μετάδοση σού ξυπνούν έντονες παρορμήσεις, βλέπε μόνο τα στιγμιότυπα για μερικές εβδομάδες.

Σχέδιο επιβίωσης για τα μεγάλα αθλητικά γεγονότα: Μουντιάλ, Euro, ντέρμπι

Τα μεγάλα αθλητικά γεγονότα φέρνουν ασταμάτητες διαφημίσεις, δελτία ρεφενέ με τους συναδέλφους και φίλους που συζητούν αποδόσεις. Χρησιμοποίησε αυτό το σχέδιο για οποιοδήποτε από αυτά και μετά μάθε πώς να εντοπίζεις τις δικές σου μέρες και ώρες υψηλού κινδύνου.

Πότε	Τι να κάνεις
Την προηγούμενη εβδομάδα	Έλεγξε ότι οι φραγές σου λειτουργούν. Κανόνισε πού και με ποιους θα δεις τον αγώνα. Ενημέρωσε τον άνθρωπο που σε στηρίζει.
Τη μέρα του αγώνα	Μην μπεις στο δελτίο ρεφενέ: «Φέτος δεν παίζω.» Αν σε πιάσει παρόρμηση, περίμενε 10 λεπτά και στείλε μήνυμα σε κάποιον.
Την επόμενη μέρα	Κάνε μια ειλικρινή καταγραφή, ακόμη κι αν η μέρα πήγε άσχημα. Αν έπαιξες, σταμάτα εκεί και μην κυνηγήσεις τις χασούρες.

Συχνές ερωτήσεις

Πώς καταλαβαίνω αν το αθλητικό στοίχημα έχει γίνει πρόβλημα;

Στα προειδοποιητικά σημάδια ανήκουν το κυνήγι των χασουρών, το να παίζεις περισσότερα απ’ όσα αντέχεις, το να κρύβεις τα στοιχήματά σου και το να μην καταφέρνεις να τα περιορίσεις. Στον Δείκτη Σοβαρότητας Προβληματικού Τζόγου (PGSI), ένα τεστ αυτοαξιολόγησης με 9 ερωτήσεις, βαθμολογία 8 ή περισσότερο δείχνει προβληματικό τζόγο, ενώ από 3 έως 7 δείχνει μέτριο κίνδυνο.

Έχω εθισμό στο στοίχημα αν παίζω μόνο μικρά ποσά;

Και τα μικρά στοιχήματα μπορεί να είναι πρόβλημα. Το αμερικανικό Εθνικό Συμβούλιο για τον Προβληματικό Τζόγο αναφέρει ότι δεν είναι το ποσό που κερδίζεις ή χάνεις αυτό που κρίνει αν ο τζόγος είναι πρόβλημα. Σημασία έχει αν βλάπτει τις σχέσεις, τη δουλειά, την υγεία σου ή άλλους τομείς της ζωής σου.

Είναι τα παρολί πιο επικίνδυνα από τα μονά στοιχήματα;

Ένα παρολί πληρώνει μόνο αν κερδίσουν όλες οι επιλογές του, οπότε κάθε επιλογή που προσθέτεις κάνει το κέρδος λιγότερο πιθανό. Το πλεονέκτημα της στοιχηματικής εταιρείας τείνει επίσης να μεγαλώνει με κάθε επιλογή. Αν φτιάχνεις όλο και μεγαλύτερα παρολί κυνηγώντας μια μεγάλη απόδοση, δες το ως προειδοποιητικό σημάδι.

Τι κάνω αν ανησυχώ για το στοίχημα κάποιου άλλου;

Πρόσεξε αν φαίνονται απ’ έξω τα ίδια σημάδια: χρήματα που λείπουν, δανεικά, απότομες αλλαγές διάθεσης μετά τα αποτελέσματα και ένα κινητό μόνιμα στο χέρι την ώρα των αγώνων. Σε μια ήρεμη στιγμή, ξεκίνα από όσα έχεις προσέξει, όχι από μια ταμπέλα: «Σε βλέπω να αγχώνεσαι μετά τα ματς και ανησυχώ για σένα.» Προστάτεψε τα δικά σου χρήματα και προσπάθησε να μην ξεπληρώνεις εσύ τα χρέη του άλλου. Πολλές γραμμές βοήθειας για τον τζόγο στηρίζουν και την οικογένεια και τους φίλους.

Όταν ένα ζωντανό στοίχημα μοιάζει να μην μπορεί να περιμένει, το Guardian Angel έχει την οθόνη SOS για λαχτάρα με το χρονόμετρο 10 λεπτών Περίμενε να περάσει, καθώς και μια καθημερινή καταγραφή για να μετράς τις μέρες σου χωρίς στοίχημα. Η λήψη είναι δωρεάν και το ημερολόγιό σου μένει στο κινητό σου.

Ζήτα βοήθεια τώρα

Αν κινδυνεύεις ή δεν νιώθεις καλά σωματικά: κάλεσε το 112 (Ελλάδα και Κύπρος) ή το 166 για ασθενοφόρο (Ελλάδα).
Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας ή νιώθεις ότι δεν αντέχεις άλλο: στην Ελλάδα, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία, 1018 (όλο το 24ωρο, αστική χρέωση), ή Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 10306 (δωρεάν, όλο το 24ωρο). Στην Κύπρο: Cyprus Samaritans, 8000 7773 (δωρεάν, καθημερινά 16:00–24:00).
Για τον τζόγο: Γραμμή Συμβουλευτικής για τα τυχερά παιχνίδια του ΕΟΠΑΕ, 1114 (Ελλάδα). Στην Κύπρο, δωρεάν, για σένα ή για την οικογένειά σου: Κέντρο Πολλαπλής Παρέμβασης, 1454, ή ΠΕΡΣΕΑΣ, 1456, για νέους έως 22 ετών.
Σε άλλη χώρα; Στο Find a Helpline θα βρεις δωρεάν, εμπιστευτικές γραμμές στήριξης για κάθε χώρα.