Wettsucht erkennen: 12 Anzeichen, dass Sportwetten zum Problem werden (und was jetzt hilft)

Die wichtigsten Anzeichen einer Sportwettensucht sind: mehr zu wetten, als du dir leisten kannst, Verlusten hinterherzujagen, immer höhere Einsätze für denselben Kick zu brauchen, das Wetten zu verheimlichen und es nicht zu schaffen, weniger zu wetten, obwohl du es versuchst. Wenn dir einiges davon bekannt vorkommt, zeigt dir der Selbsttest mit 9 Fragen weiter unten, wo du stehst. Du brauchst keine Diagnose, um etwas zu ändern, und du musst den Sport, den du liebst, nicht aufgeben.

Verzweifelt wegen Geld oder Verlusten? Wenn du an Suizid denkst oder das Gefühl hast, nicht mehr weiterzuwissen, wähl jetzt den Notruf oder wende dich an ein Krisentelefon. Kostenlose Beratungstelefone bei Glücksspielproblemen findest du am Ende des Artikels.

12 Anzeichen für eine Sportwettensucht

Die meisten dieser Anzeichen für problematisches Glücksspiel stammen aus den klinischen Kriterien der Glücksspielstörung. Die Anzeichen 5 und 6 sind typisch, wenn Wett-Apps zur Sucht werden.

Du denkst fast den ganzen Tag ans Wetten. Quoten, Kombiwetten und Liveticker füllen deine Freizeit.
Du brauchst höhere Einsätze für denselben Kick. Deine alten Einsätze kommen dir inzwischen langweilig vor.
Du wettest mehr, als du verlieren kannst. Geld für Miete oder Rechnungen landet auf deinem Wettkonto.
Du jagst Verlusten hinterher. Nach einem schlechten Tag wettest du wieder, um das Geld zurückzugewinnen.
Du kannst kein Spiel mehr schauen, ohne Geld darauf zu setzen. Ohne Wette fühlt sich das Spiel fad an, und du platzierst Livewetten aus dem Impuls heraus.
Angebote ziehen dich zurück. Eine Push-Nachricht mit einem Quotenboost bringt dich dazu, an einem Abend zu wetten, der eigentlich wettfrei sein sollte.
Du hast versucht, weniger zu wetten, und es nicht geschafft. Du hast dir Limits gesetzt oder die App gelöscht und bist dann doch zurückgekommen.
Du wirst unruhig oder gereizt, wenn du versuchst, weniger zu wetten oder aufzuhören. Ein geplanter Abend ohne Wette macht dich nervös.
Du wettest, um dem Alltag zu entkommen. Wetten ist zu deiner Art geworden, mit Stress, Langeweile oder gedrückter Stimmung umzugehen.
Du verheimlichst dein Wetten. Du spielst Beträge herunter oder hast Konten, von denen andere nichts wissen.
Du brauchst Geld von anderen. Du leihst dir Geld, verkaufst Dinge oder verlässt dich darauf, dass jemand deine Schulden begleicht.
Es schadet deiner Gesundheit, deiner Arbeit oder deinen Beziehungen. Du fühlst dich wegen des Wettens ängstlich oder schuldig, oder Menschen, die dir nahestehen, haben dich darauf angesprochen.

Anzeichen zu zählen ist keine Diagnose. Nach dem DSM-5, dem wichtigsten Diagnosehandbuch in den USA, wird eine Glücksspielstörung diagnostiziert, wenn jemand innerhalb von 12 Monaten mindestens 4 von 9 Kriterien erfüllt. Die Weltgesundheitsorganisation weist aber darauf hin, dass Glücksspiel auch weit unterhalb klinischer Schwellenwerte Schaden anrichtet.

Selbsttest zur Spielsucht: der PGSI-Fragebogen

Der Problem Gambling Severity Index (PGSI) ist ein Fragebogen mit 9 Fragen, den Ferris und Wynne 2001 entwickelt haben. Die britische Glücksspielaufsicht UK Gambling Commission nutzt ihn in landesweiten Erhebungen, und der britische Gesundheitsdienst NHS bietet dieselben Fragen als Selbsttest an.

Denk an die letzten 12 Monate. Bewerte jede Antwort so: nie = 0, manchmal = 1, meistens = 2, fast immer = 3.

Hast du mehr gewettet, als du dir wirklich leisten konntest zu verlieren?
Musstest du um immer höhere Beträge spielen, um dieselbe Aufregung zu spüren?
Bist du nach dem Spielen an einem anderen Tag wiedergekommen, um verlorenes Geld zurückzugewinnen?
Hast du dir Geld geliehen oder etwas verkauft, um Geld zum Spielen zu haben?
Hattest du das Gefühl, dass du vielleicht ein Problem mit dem Glücksspiel hast?
Hat dir das Spielen gesundheitliche Probleme bereitet, auch Stress oder Angst?
Haben andere dein Wetten kritisiert oder dir gesagt, dass du ein Glücksspielproblem hast, egal ob du das selbst so gesehen hast oder nicht?
Hat dein Spielen dir oder deinem Haushalt finanzielle Probleme bereitet?
Hast du dich schuldig gefühlt wegen der Art, wie du spielst, oder wegen der Dinge, die passieren, wenn du spielst?

Punkte	Was das bedeutet
0	Keine Probleme angegeben
1–2	Geringes Risiko
3–7	Mittleres Risiko: Schaden kann bereits entstanden sein, muss es aber nicht
8 oder mehr	Problematisches Glücksspiel: Schaden ist wahrscheinlich, und die Kontrolle kann dir entgleiten

Der PGSI kann keine Diagnose stellen. Der NHS weist aber darauf hin, dass Glücksspiel auch bei 1 bis 7 Punkten schon Schaden in deinem Leben anrichten kann.

Warum Wett-Apps das Aufhören schwerer machen

Mit einer Wett-App trägst du das Wettbüro in der Hosentasche, rund um die Uhr geöffnet. In den USA gab es legale Sportwetten 2017 in nur einem Bundesstaat, 2024 schon in 38, wie eine Studie von 2025 in JAMA Internal Medicine zeigt. 2023 wurden dort 94 % des Geldes für Sportwetten online eingesetzt.

In Ontario (Kanada) nahmen die Kontakte zu Glücksspiel-Hotlines zu, nachdem Online-Glücksspiel und Sportwetten dort freigegeben worden waren, wie eine Studie von 2026 ergab. Fast der gesamte Anstieg ging auf Jungen und Männer zwischen 15 und 44 Jahren zurück.

Drei Merkmale stechen heraus:

Livewetten. Du kannst mitten im Spiel darauf wetten, was als Nächstes passiert. In einer Befragung von 920 Menschen in Ontario, die auf Sport wetten, berichteten diejenigen, die live wetteten, von schwereren Problemen und mehr Schaden als die anderen. Das ist ein Zusammenhang, kein Beweis für eine Ursache.
Kombiwetten. Eine Kombiwette (kurz „Kombi“) zahlt nur aus, wenn jeder einzelne Tipp auf dem Wettschein aufgeht. Eine Übersichtsarbeit zu Sportwettenprodukten stellt fest, dass zusätzliche Tipps den Vorteil des Buchmachers meist vergrößern. Kombiwetten sorgen außerdem für viele Beinahe-Gewinne, und die können den Wunsch wecken, weiterzuwetten.
Werbeaktionen. Gratiswetten und Quotenboosts drängen dich, sofort zu wetten. In einer Befragung von 1.813 Menschen in Australien, die auf Sport wetten, platzierten diejenigen, die mehr Angebote nutzten, während der Spiele mehr spontane Wetten.

Was du in der ersten Woche tun kannst

Wenn dich dein Ergebnis oder diese Anzeichen beunruhigen, mach dir die nächste Wette schwerer. Mehr dazu liest du in unserem Ratgeber So hörst du mit dem Glücksspiel auf.

Lösch die Apps und schließ deine Wettkonten. Entferne auch die Karten, die in deinem Browser gespeichert sind.
Richte Sperren ein. Installier einen Glücksspielblocker auf deinem Handy und deinem Laptop. Wo es möglich ist, beantrage eine Selbstsperre (in Deutschland über das Spielersperrsystem OASIS). Damit bist du für eine bestimmte Zeit von lizenzierten Wettseiten ausgeschlossen.
Lass Glücksspielzahlungen bei deiner Bank sperren. Der NHS empfiehlt, deine Bank zu bitten, Zahlungen an Glücksspielseiten und -Apps zu blockieren.
Erzähl einem Menschen davon, dem du vertraust. Zum Beispiel: „Ich wette in letzter Zeit mehr, als ich will. Kannst du dich an Spieltagen bei mir melden?“
Hol dir Unterstützung. Ruf bei einem kostenlosen Beratungstelefon an (die Nummern stehen am Ende) oder geh zu einer Ärztin, einem Arzt oder einer Beratungsstelle für Glücksspielsucht, besonders wenn du 8 oder mehr Punkte hattest oder dich niedergeschlagen oder ängstlich fühlst. Laut der WHO wirken eine langfristige kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und motivierende Gesprächsführung am besten. Wenn sich Schulden anhäufen, hol dir kostenlose Schuldnerberatung, statt Verlusten hinterherzujagen.
Plane für das nächste große Spiel. Nutz die Checkliste für Großereignisse weiter unten und nimm sie in deinen Plan zur Rückfallprävention beim Glücksspiel auf.
Mach jeden Tag einen Check-in. Halt fest, ob es ein guter oder ein schwerer Tag war.

Wenn dein Verein an festen Tagen spielt, können dir die Check-ins zeigen, ob Spieltage deine schwersten Tage sind. Nutz in Guardian Angel die Vorlage Glücksspiel oder leg über Etwas anderes hinzufügen eine Gewohnheit namens „Wetten“ an. Nach ein paar Wochen kann die Karte Nach Wochentag unter Insights deinen schwierigsten Wochentag als Am schwersten markieren.

Mit Sportwetten aufhören und trotzdem Freude am Spiel haben

Du kannst mit dem Wetten aufhören und trotzdem gern Sport schauen.

Schau mit Leuten, die nicht wetten. Der Spieltag bleibt gesellig, nur ohne das Gerede über Quoten.
Leg dein Handy in ein anderes Zimmer. Dann ist die nächste Livewette nicht nur einen Fingertipp entfernt. Entfolge auch Tippgebern und Quoten-Accounts.
Spiel selbst, statt zu wetten. Kick mit anderen im Park oder mach in einer Freizeitliga mit: Wettkampf ganz ohne Geld.
Mach eine Pause. Wenn Livespiele einen starken Drang auslösen, schau dir ein paar Wochen lang nur die Zusammenfassungen an.

Dein Plan für Großereignisse: WM, EM und Champions-League-Finale

Große Turniere bringen Werbung ohne Ende, Tippspiele im Büro und Freunde, die über Quoten reden. Nutz diesen Plan für jedes davon und finde danach heraus, wie du deine eigenen Risikotage und -zeiten erkennst.

Wann	Was du tust
In der Woche davor	Prüf deine Sperren. Plane, wo und mit wem du schaust. Sag deiner Vertrauensperson Bescheid.
Am Tag selbst	Lass Tippspiele aus: „Ich mach dieses Mal nicht mit.“ Wenn der Drang kommt, warte 10 Minuten und schreib jemandem eine Nachricht.
Am Tag danach	Mach ehrlich deinen Check-in, auch wenn der Tag schlecht lief. Wenn du gewettet hast, belass es dabei und jag den Verlusten nicht hinterher.

Häufige Fragen

Woran erkenne ich, ob Sportwetten für mich ein Problem sind?

Zu den Warnsignalen gehören: Verlusten hinterherjagen, mehr wetten, als du dir leisten kannst, Wetten verheimlichen und es nicht schaffen, weniger zu wetten. Beim Problem Gambling Severity Index (PGSI), einem Selbsttest mit 9 Fragen, deuten 8 oder mehr Punkte auf problematisches Glücksspiel hin und 3 bis 7 Punkte auf ein mittleres Risiko.

Bin ich süchtig nach Sportwetten, wenn ich nur kleine Beträge setze?

Auch kleine Einsätze können ein Problem sein. Der US-amerikanische National Council on Problem Gambling betont, dass nicht die Höhe der Gewinne oder Verluste entscheidet, ob Glücksspiel ein Problem ist. Entscheidend ist, ob es deinen Beziehungen, deiner Arbeit, deiner Gesundheit oder anderen Bereichen deines Lebens schadet.

Sind Kombiwetten riskanter als Einzelwetten?

Eine Kombiwette zahlt nur aus, wenn jeder Tipp aufgeht. Mit jedem zusätzlichen Tipp wird ein Gewinn also unwahrscheinlicher. Außerdem wächst der Vorteil des Buchmachers meist mit jedem Tipp. Wenn du immer größere Kombiwetten baust, um einem großen Gewinn hinterherzujagen, nimm das als Warnsignal.

Was kann ich tun, wenn ich mir Sorgen um jemanden mache, der wettet?

Achte von außen auf dieselben Anzeichen: fehlendes Geld, geliehenes Geld, Stimmungsschwankungen nach Spielergebnissen und ein Handy, das während der Spiele ständig in der Hand ist. Sprich in einem ruhigen Moment zuerst an, was dir aufgefallen ist, statt der Person ein Etikett zu verpassen: „Du wirkst nach den Spielen so gestresst, und ich mache mir Sorgen um dich.“ Schütz dein eigenes Geld und versuch, nicht die Schulden der anderen Person zu bezahlen. Viele Beratungstelefone für Glücksspielprobleme unterstützen auch Angehörige und Freunde.

Wenn sich eine Livewette dringend anfühlt, bietet dir Guardian Angel den Bildschirm Craving-SOS mit dem 10-Minuten-Timer Abwarten und dazu einen täglichen Check-in, mit dem du deine Tage ohne Wetten zählst. Du kannst die App kostenlos herunterladen, und dein Tagebuch bleibt auf deinem Handy.

Jetzt Hilfe holen

Im Notfall: Wenn du in Gefahr bist oder dich körperlich sehr schlecht fühlst, ruf den Notruf 112 an. In Österreich und der Schweiz erreichst du die Rettung auch unter 144.
Bei Suizidgedanken oder in einer Krise: Rund um die Uhr für dich da sind die TelefonSeelsorge 0800 111 0 111 oder 116 123 (Deutschland, kostenlos), die Telefonseelsorge 142 (Österreich, kostenlos) und die Dargebotene Hand 143 (Schweiz).
Wenn Glücksspiel zum Problem wird: Kostenlose Telefonberatung beim BIÖG 0800 1 37 27 00 und Selbstsperre über OASIS (Deutschland). Spielsucht-Helpline 0800 040 080, kostenlos und rund um die Uhr (Schweiz). Beratungsstellen nach Bundesland (Österreich).
In anderen Ländern: Find a Helpline listet kostenlose, vertrauliche Hilfetelefone nach Land.