Dipendenza da scommesse sportive: 12 segnali che il gioco sta diventando un problema (e cosa fare adesso)

I principali segnali di dipendenza da scommesse sportive sono scommettere più di quanto puoi permetterti, inseguire le perdite, avere bisogno di puntate sempre più alte per provare la stessa emozione, nascondere le scommesse e non riuscire a ridurle quando ci provi. Se in alcuni ti riconosci, il test di 9 domande qui sotto può mostrarti a che punto sei. Non ti serve una diagnosi per cambiare qualcosa, e non devi rinunciare allo sport che ami.

La situazione con i soldi o con le perdite ti sembra disperata? Se pensi al suicidio o senti di non farcela, contatta subito il numero di emergenza locale o una linea di ascolto per le crisi. In fondo alla pagina trovi le linee di aiuto gratuite per il gioco d’azzardo.

12 segnali di dipendenza da scommesse sportive

La maggior parte di questi segnali di gioco problematico viene dai criteri clinici del disturbo da gioco d’azzardo. I segnali 5 e 6 sono tipici della dipendenza dalle app di scommesse.

Pensi alle scommesse per gran parte della giornata. Quote, multiple e risultati in diretta riempiono il tuo tempo libero.
Ti servono puntate più alte per provare la stessa scarica di adrenalina. Le puntate di una volta ormai ti annoiano.
Scommetti più di quanto puoi permetterti di perdere. I soldi dell’affitto o delle bollette finiscono sul tuo conto di gioco.
Insegui le perdite. Dopo una brutta giornata, scommetti di nuovo per rifarti.
Non riesci a guardare una partita senza averci puntato sopra. Senza una scommessa la partita ti sembra piatta, e piazzi scommesse live d’impulso.
Le offerte ti riportano a scommettere. Una notifica con una quota maggiorata ti fa scommettere in una serata che avevi deciso di tenerti libera.
Hai provato a ridurre, senza riuscirci. Ti sei dato dei limiti o hai cancellato l’app, e poi hai ricominciato.
Ti senti irrequieto o irritabile quando provi a ridurre o a smettere. Una serata di pausa, anche se programmata, ti lascia con i nervi a fior di pelle.
Scommetti per evadere. Le scommesse sono diventate il tuo modo di gestire lo stress, la noia o l’umore basso.
Nascondi le tue scommesse. Minimizzi le cifre o hai conti di gioco di cui gli altri non sanno nulla.
Hai bisogno dei soldi degli altri. Chiedi prestiti, vendi oggetti o conti su qualcuno per coprire i debiti.
Sta danneggiando la tua salute, il lavoro o le relazioni. Ti senti in ansia o in colpa per le scommesse, oppure le persone a te vicine te ne hanno parlato.

Contare i segnali non equivale a una diagnosi. Secondo il DSM-5, il principale manuale diagnostico statunitense, il disturbo da gioco d’azzardo si diagnostica quando una persona soddisfa almeno 4 criteri su 9 nell’arco di 12 mesi. L’Organizzazione Mondiale della Sanità sottolinea però che i danni del gioco d’azzardo si verificano anche ben al di sotto delle soglie cliniche.

Autovalutazione sul gioco d’azzardo: il test PGSI

Il Problem Gambling Severity Index (PGSI), l’indice di gravità del gioco problematico, è un questionario di 9 domande sviluppato da Ferris e Wynne nel 2001. La UK Gambling Commission, l’autorità britannica che regola il gioco d’azzardo, lo usa nelle indagini nazionali, e l’NHS, il servizio sanitario pubblico britannico, propone le stesse domande come autovalutazione.

Pensa agli ultimi 12 mesi. Dai un punteggio a ogni risposta: mai = 0, a volte = 1, il più delle volte = 2, quasi sempre = 3.

Hai scommesso più di quanto potevi davvero permetterti di perdere?
Hai avuto bisogno di giocare somme di denaro più alte per provare la stessa eccitazione?
Quando hai giocato, sei tornato a giocare un altro giorno per cercare di rifarti dei soldi persi?
Hai chiesto soldi in prestito o venduto qualcosa per avere denaro da giocare?
Hai avuto la sensazione di poter avere un problema con il gioco d’azzardo?
Il gioco ti ha causato problemi di salute, compresi stress o ansia?
Qualcuno ha criticato le tue scommesse o ti ha detto che avevi un problema con il gioco, che tu lo ritenessi vero o no?
Il gioco ha causato problemi economici a te o alla tua famiglia?
Ti sei sentito in colpa per il modo in cui giochi o per quello che succede quando giochi?

Punteggio	Cosa indica
0	Nessun problema segnalato
1–2	Rischio basso
3–7	Rischio moderato: i danni potrebbero essere già iniziati oppure no
8 o più	Gioco problematico: è probabile che ci siano danni e che il controllo stia sfuggendo

Il PGSI non può fare una diagnosi, ma l’NHS fa notare che anche un punteggio da 1 a 7 significa che il gioco potrebbe comunque danneggiare la tua vita.

Perché con le app di scommesse è più difficile smettere

Con le app di scommesse hai un bookmaker in tasca, aperto giorno e notte. Negli Stati Uniti le scommesse sportive legali sono passate da 1 stato nel 2017 a 38 nel 2024, come ha rilevato uno studio del 2025 pubblicato su JAMA Internal Medicine. Nel 2023 il 94% del denaro scommesso sullo sport è stato puntato online.

In Ontario, in Canada, i contatti con le linee di aiuto per il gioco d’azzardo sono aumentati dopo l’apertura del mercato del gioco online e delle scommesse sportive, secondo uno studio del 2026. Quasi tutto l’aumento ha riguardato ragazzi e uomini tra i 15 e i 44 anni.

Spiccano tre caratteristiche:

Scommesse live. Puoi scommettere sull’azione successiva a partita in corso. In un sondaggio su 920 persone che scommettono sullo sport in Ontario, chi scommetteva live riferiva problemi più gravi e più danni rispetto agli altri. È un’associazione, non la prova di un rapporto di causa ed effetto.
Multiple. Una multipla (o schedina multipla) paga solo se tutti gli eventi sono vincenti. Una rassegna sui prodotti di scommessa sportiva osserva che aggiungere eventi tende ad aumentare il margine del bookmaker. Le multiple creano anche molte quasi vincite, come la schedina saltata per un solo risultato, che possono farti venire voglia di continuare a scommettere.
Promozioni. Bonus scommesse e quote maggiorate ti spingono a scommettere subito. In un sondaggio su 1.813 persone che scommettono sullo sport in Australia, chi usava più offerte piazzava più scommesse d’impulso durante le partite.

Cosa fare nella prima settimana

Se il punteggio o questi segnali ti preoccupano, rendi più difficile piazzare la prossima scommessa. La nostra guida su come smettere di giocare d’azzardo approfondisce l’argomento.

Cancella le app e chiudi i conti di gioco. Rimuovi anche le carte salvate nel browser.
Blocca e autoescluditi. Installa un blocco per il gioco d’azzardo sul telefono e sul portatile. Dove è possibile, richiedi l’autoesclusione, che ti impedisce di accedere ai siti di scommesse autorizzati per un periodo stabilito.
Attiva un blocco bancario sul gioco d’azzardo. L’NHS suggerisce di chiedere alla tua banca di bloccare i pagamenti verso siti e app di gioco d’azzardo.
Dillo a una persona di cui ti fidi. Per esempio: «Ultimamente scommetto più di quanto vorrei. Nei giorni delle partite puoi farti sentire per sapere come va?»
Chiedi aiuto. Chiama una linea di aiuto gratuita (le trovi in fondo alla pagina) oppure rivolgiti a un medico o a un consulente specializzato nel gioco d’azzardo, soprattutto se hai totalizzato 8 punti o più o se ti senti giù o in ansia. Secondo l’OMS, gli approcci più efficaci sono la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) a lungo termine e il colloquio motivazionale. Se i debiti si accumulano, chiedi una consulenza gratuita sui debiti invece di inseguire le perdite.
Preparati alla prossima grande partita. Usa la checklist per i grandi eventi qui sotto e aggiungila al tuo piano di prevenzione delle ricadute per il gioco d’azzardo.
Fai il resoconto ogni giorno. Segna se è stata una bella giornata o una giornata difficile.

Se la tua squadra gioca in giorni fissi, i resoconti possono mostrarti se i giorni delle partite sono i più difficili. In Guardian Angel usa l’abitudine predefinita Gioco d’azzardo oppure aggiungi «Scommesse» con Aggiungi altro. Dopo qualche settimana, la scheda Giorni della settimana nella sezione Analisi può mostrarti il tuo giorno Più difficile.

Come smettere con le scommesse sportive senza rinunciare alle partite

Puoi smettere di scommettere e continuare ad amare lo sport.

Guarda le partite con chi non scommette. Il giorno della partita resta un momento di compagnia, senza discorsi sulle quote.
Lascia il telefono in un’altra stanza. Così una scommessa live non è a portata di dito. Smetti anche di seguire tipster e pagine di quote e pronostici.
Gioca invece di scommettere. Una partitella di calcetto o un torneo amatoriale ti danno la competizione, senza soldi in ballo.
Prenditi una pausa. Se le partite in diretta ti scatenano impulsi forti, per qualche settimana guarda solo le sintesi.

Piano di sopravvivenza per i grandi eventi: Mondiali, Europei, Champions League

I grandi eventi portano pronostici ovunque, scommesse tra colleghi e amici che parlano di quote. Usa questo piano per ognuno di essi, poi scopri come riconoscere i tuoi giorni e orari a rischio.

Quando	Cosa fare
La settimana prima	Controlla che i blocchi siano attivi. Decidi dove e con chi guarderai la partita. Avvisa la persona che ti sostiene.
Il giorno dell’evento	Tirati fuori dalle scommesse di gruppo: «Quest’anno non scommetto.» Se arriva un impulso, aspetta 10 minuti e manda un messaggio a qualcuno.
Il giorno dopo	Fai un resoconto sincero, anche se la giornata è andata male. Se hai scommesso, fermati lì e non inseguire le perdite.

Domande frequenti

Come faccio a capire se le scommesse sportive sono diventate un problema?

Tra i segnali d’allarme ci sono inseguire le perdite, scommettere più di quanto puoi permetterti, nascondere le scommesse e non riuscire a ridurle. Nel Problem Gambling Severity Index (PGSI), un test di autovalutazione di 9 domande, un punteggio di 8 o più indica un gioco problematico, mentre da 3 a 7 indica un rischio moderato.

Posso avere una dipendenza dalle scommesse sportive anche se punto piccole somme?

Anche le piccole puntate possono essere un problema. Il National Council on Problem Gambling, un’organizzazione statunitense, spiega che non è la somma vinta o persa a stabilire se il gioco è un problema. Conta se danneggia le tue relazioni, il lavoro, la salute o altri aspetti della tua vita.

Le multiple sono più rischiose delle scommesse singole?

Una multipla paga solo se tutti gli eventi sono vincenti, quindi ogni evento che aggiungi rende la vincita meno probabile. Anche il margine del bookmaker tende a crescere con ogni evento. Se continui a costruire multiple sempre più lunghe per inseguire una grossa vincita, consideralo un segnale d’allarme.

E se mi preoccupano le scommesse di un’altra persona?

Cerca gli stessi segnali dall’esterno: soldi che spariscono, prestiti, sbalzi d’umore dopo i risultati delle partite e un telefono sempre in mano durante le gare. In un momento di calma, parti da quello che hai notato, non da un’etichetta: «Dopo le partite ti vedo sotto stress, e mi preoccupo per te.» Proteggi i tuoi soldi e cerca di non saldare i debiti al posto suo. Molte linee di aiuto per il gioco d’azzardo sostengono anche familiari e amici.

Quando una scommessa live ti sembra urgente, Guardian Angel ti offre la schermata SOS voglia con il timer di 10 minuti Aspetta che passi, oltre a un resoconto giornaliero per contare i tuoi giorni senza scommesse. Si scarica gratis e il tuo diario resta sul telefono.

Chiedi aiuto ora

Se sei in pericolo o ti senti molto male: chiama il 112 o il 118.
Se pensi al suicidio o senti di non farcela più: chiama Telefono Amico Italia al 02 2327 2327, tutti i giorni, 24 ore su 24.
Se il gioco d’azzardo è diventato un problema: il Telefono Verde dell’Istituto Superiore di Sanità, 800 558822, è gratuito e anonimo. Risponde dal lunedì al venerdì, dalle 10 alle 16.
Se vuoi bloccare il gioco online: con l’autoesclusione dell’ADM puoi escluderti da tutti i siti di gioco autorizzati, per un periodo o a tempo indeterminato.
Se sei in un altro Paese: Find a Helpline raccoglie linee di ascolto gratuite e riservate, Paese per Paese.